Колумнист Елена Багатченко даёт практические советы, как наполнить свою жизнь смыслом, поставить вдохновляющие цели и начать действовать.

Признайте, что лето закончилось, хоть погода и удивляет теплом. Сентябрь выдался солнечным, безветренным и почти без дождей. Даже если погода переменится на прохладную и мокрую, вы сможете продолжать наслаждаться каждый днём и идти к цели. Вот что для этого сделайте.

1. Выделяем время
Организуйте для себя место, где вам никто не будет мешать. Возьмите блокнот и ручку. Вам надо будет честно ответить на вопросы, чего вы хотите достичь в ближайшее время и что важно для вас.
2. Описываем мечту
Представьте, что произойдет, когда ваша цель будет достигнута. Подробно опишите это.

  • Своё состояние: вам радостно, грустно, спокойно…

  • Где вы находитесь: дома, на улице, в офисе, на побережье океана…

  • Какая стоит погода: солнечная, ветреная…

  • Кто с вами рядом: друзья, родные или вы одни.

Затем подумайте и пишите дальше.
  • Как вы поймете, что это – именно та цель, к которой вы шли?

  • Что произойдет, когда ее достигнете?

  • Как цель повлияет на вашу жизнь?

Чем честнее и подробнее ответите на вопросы, тем меньше вероятность потом разочароваться. Помните, что по ходу жизни детали могут изменяться. Это нормально.
Читайте о том, как чашка чая поможет развитию самоэмпатии
3. Как обстоят дела сейчас?
Для того чтобы планы не разбились о реальность – напишите, что у вас есть сейчас.
Задайте себе вопросы:
  • Какая обстановка складывается сейчас?

  • Есть ли люди, которые участвуют в ситуации?

  • Что вы уже успели сделать для достижения цели?

  • Что у вас есть для того, чтобы выполнить задуманное?

Помните, что ругать и обвинять себя – не помогает, а только мешает. Вместо утверждения «Я ленюсь» спросите себя: «Какие факты указывают на то, что я ленюсь?». Вместо «Я всегда срываю поставленные сроки» – «Какие были сроки, и какие обстоятельства не позволили выполнить обещанное?» Ваша задача: без эмоций, основываясь на фактах, описать текущее положение дел.

4. Шаг за шагом. Планируем
Задавайте чёткие и конкретные вопросы и снова записывайте ответы на них.
  • Что будете делать?

  • Как будете делать?

  • Когда вы это сделаете?

Отлично. Вы справились!
Не забывайте каждое утро смотреть в блокнот, чтобы выполнить один из пунктов. Главное – действуйте!

5. Самое время подумать о том, что добавит энергию в вашу жизнь
Избавляемся от занятий, которые забирают силы и энергию. Для этого составьте список того, чем вы занимаетесь в течение дня или недели.

Оцените каждый пункт по 10-балльной шкале, где 0 баллов – терпеть не могу; 10 баллов – с радостью делаю, занятие вдохновляет.

Обратите внимание на пункты, которые набрали менее 5 баллов. Можно от них избавиться? Если такой возможности нет, то попробуйте изменить своё отношение к ним. Поверьте, это возможно!

Под каждым нелюбимым занятием запишите ответы на вопросы.
  • Зачем я это делаю?

  • Для кого еще важно то, чем я занимаюсь?

  • Кто пострадает, если этого не делать?

Самые рутинные дела будут радовать, если видеть в них смысл.
Каждый день поощряйте себя. Просто так.
И напоследок, привносите в свою жизнь больше положительных эмоций: радость, удовольствие, любовь и др. Планируйте свой день так, чтобы их испытать: сходите в кино, прогуляйтесь по осеннему городу, встретьтесь с друзьями…

Пусть с этой осени начнется путь к вашей мечте. У вас есть все инструменты, чтобы начать действовать прямо сейчас!

Об авторе: Елена Багатченко, профессиональный коуч Эриксоновского Университета, специалист по дизайн-мышлению, конструктор будущего.