Зимой становится сложнее сохранять результативность, чем в тёплое время года. Но вполне возможно добавить в свою жизнь больше энергии. Небольшими шагами, с помощью правильных привычек, касающихся питания и двигательной активности. Так считает диетолог с более чем 30-летним стажем – Светлана Фус.

1. Растительная пища – овощи, злаковые и фрукты – должна составлять, как минимум, две трети вашего рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной̆ работы кишечника и важный̆ источник минералов, витаминов и клетчатки.

Фото: freepik.com

2. Выпивайте достаточное количество воды в день, без этой полезной привычки улучшить обменные процессы будет в разы сложнее.

3. Сладости, мучное, фастфуд и полуфабрикаты – совсем убрать из питания.
фото: partylicious.net

4. Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось у вас около четырёх часов. Приёмов пищи должно быть 3–4 в день. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит, во время очередного приёма пищи вы не будете переедать.

Фото: https://ru.freepik.com/

5. Заведите привычку регулярно двигаться и выполнять хотя бы несложные физические упражнения. Без этого процесс похудения значительно замедлится.

И вот ещё: ни в коем случае не голодайте, не отказывайте себе во всём на свете, а наслаждайтесь вкусной и полезной едой. Ведь правильное питание – это не просто акция, это образ жизни.

Сайт Светланы Фус: https://svetlana-fus.com.ua/